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天天娱乐彩是干嘛的|每天要喝8杯水?原来我被骗了这么多年,多喝不如会喝

2020-01-09 08:24:23

天天娱乐彩是干嘛的|每天要喝8杯水?原来我被骗了这么多年,多喝不如会喝

天天娱乐彩是干嘛的,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

“我感冒了。” ——“多喝点水。”

“我肚子好痛。” —— “多喝点水。”

“我最近脸上长好多痘痘。” ——“多喝点水。”

好像无论身体那个地方出现不舒服,我们都可以接一句,“多喝点热水”。难道,喝水真的能包治百病?

最近,英国《每日邮报》的一篇报道引起了大家的热议:42岁的女记者sarah每天喝够3升水。一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁,眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。

虽然并不是每个人多喝水都能像sarah这样,发生大变化。但多喝水确实对我们身体有好处:

有助于心脏健康;

提升免疫能力;

延缓衰老,保持皮肤水分;

加快新陈代谢加速。

1、便秘

大便70%都是水分,身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,导致大便干燥,排泄不畅。

2、结石

肾脏是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致有毒物质的堆积,长此以往,很容易形成结石。调查也发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

因为尿酸是溶解在尿液中的,喝水少,排尿少,尿酸沉积越多,患病风险越高。

4、血栓

血栓是血液中存在的不定时炸弹,简单来说就是因为血管垃圾过多,形成的血块。饮水少,会阻碍垃圾排出,同时也会增加血液黏稠度,让血液循环变慢,引发心肌梗死、脑血栓等。

5、癌症

多喝水对身体的各个系统都有好处。美国研究表明,每天喝5杯水以上的人,比起每天喝水少于2杯的人,罹患癌症的几率,男性下降31%,女性下降45%。

1、每天都要喝满8杯水?

不一定。

健康的成年人,一天应该至少补充1.5升到2升水,以一次性纸杯来衡量,差不多就是8杯。

但这个饮水量中还包含了我们吃的水果、蔬菜、汤等食物中的水分。所以,也不用强求自己一定要喝8杯水。

判断是否补充了足够的水分,我们身体就自带一个指标可以检查——尿液颜色。

尿液呈透明无色或淡黄色时,说明体内有充足的水分,可以少量补水;

尿液呈深黄色时,说明体内已经开始缺水,需补水500毫升;

尿液颜色过浓且尿量明显减少,就要及时到医院就诊。

2、什么时候该喝水?

很多人对喝水这件事都不以为然,觉得不渴就不用喝水,对于小朋友和工作忙碌的人更是如此。

等到口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,如果经常处于这种状态,便秘、结石、血栓、癌症都可能找上门。

我们在日常生活中,就应该养成良好的饮水习惯:

·每一两个小时就应该补充200ml左右水分,少量多次饮用。

·每天要重点把握三个喝水时段:早起一杯水;睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

·正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

3、开水,也不安全?

我们每天喝的自来水,都是经过水厂氯化消毒的,其中氯与水中的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。即使是烧开的水,也可能会有有害物质残留。

烧水时,不妨采取三步走:

1. 首先将自来水接出来后先放置一会再烧

2. 水快烧开时打开壶盖

3. 水开后,继续烧3分钟再熄火。

等到开水放凉再饮用,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。

4、“阴阳水”、“千滚水”可以喝吗?

所谓“阴阳水”,就是冷、热混合的水。

网上各种关于阴阳水传闻都有,有的说可以排毒减肥,有的却说喝了会脾虚宫寒。其实,阴阳水就是一杯普通的白开水。只要两种水都是干净卫生的,混在一起并没有奇效。

千滚水,就是反复烧开的水。近来,千滚水被扣上了亚硝酸盐超标、致癌。等种种罪名。其实,这都是子虚乌有的。

经测量,多次烧开后,自来水中的亚硝酸盐含量虽然有微量上升,但跟第一次烧开时相差并不大,不会对人体健康产生威胁。

1、祛色斑——早起喝杯温开水

起床后喝一杯温水,是大部分人的不二选择。人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄。

刷牙后,喝杯25-45℃的温水,可以促进体内的垃圾排出,起到养颜排毒的作用,防止色斑产生。

脸部已经有色斑的朋友,千万不要错过清晨喝水排毒的机会!

2、防便秘——大口喝水

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。

喝法:便秘的人喝水最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

3、感冒时——间歇性喝水

我们常听到感冒就要多喝水,但专家指出,感冒时如果在短时间内大量喝水,反而可能造成身体脱水。

感冒患者要保持足够的饮水量,但不要一次猛灌一大瓶,应该遵循少量多次的原则,每次喝一杯(约250ml),间歇性饮用。这样既能帮助身体恢复,也不会对肾脏造成负担。

4、防中风——睡前/起夜要喝水

对于心血管疾病多发的中老年人,中风来的快、病情狠,而且常发生于夜间,经常让人猝不及防。

不爱喝水及有半夜起夜习惯的老人,如果能在睡前或起夜的时候,喝一小杯温水,可降低血黏度,能很大程度上预防或减少中风的发生。

但要注意饮水量最好不要超过200ml,否则会增加起夜次数,影响睡眠。同时,也会给肾脏造成负担。

5、想减肥——饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似,喝水可以通过增加饱腹感,来减少进食;其次,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

6、失眠——睡前喝温水

和睡前洗个热水澡、用热水泡脚一样,睡前喝一小杯温水,也可以让身体感觉更舒适、放松,催人入眠。

很多人都抱怨,每次自己不舒服的时候,得到的都是一句“多喝水”。虽然喝水的好处多,但更多时候,一个切实的行动比一百句关心的话更有力量。

为ta倒一杯温水;

帮家里做做家务;

把这篇文章分享给你关心的人。

比那些比虚头巴脑的嘱咐强的多。

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